「一人暮らしのブルー」は、こう防ぐ！ - ［ストレス］All About
独り暮らしだと、まぁ精神的に実は大変だよってお話。
孤独・不安・生活の乱れが主な要素らしいのですが、
最後の生活の乱れが、うつにつながるほど深刻ではないかとのこと。
夜更かし・偏食・その他怠惰してしまいがちですからねぇ。
対策としては
1） 採光と換気に気を配る
2） 2週間に一度は他人を家に招く
3） 自分も他人も居心地の良い部屋作りを
1）「朝型生活」の快適さを知る
2）1日1食は自炊する
3）休日もメリハリのある生活を
の６つが重要のようです。
項目ごとの詳細は記事を読んでもらうとして、
休日のメリハリってのが俺には一番遠いなぁ。
起きたままの恰好で一日二日過ごす休日が常にある。
やっぱ直さなきゃだめだな。
逆に、他人を招いたり自炊したりはクリアしてる。
ボドゲという趣味の関係上、人をうちに集めざるを得ないので
友人が来る前はちょっとした掃除とかしています。
自炊は節約のためなんだが、結果的に精神にもプラスみたいですな。
俺が一番重症だったころは、全部達成的できてなかった。
うん、うつ病にもなるよね。精神的に参ってたもの。
これからもきっちり復調のためにリハビリつづけんとねー
ここにあげた要素、ガチだと思うのでみんなも守ろうね〜
